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酸奶水果燕麥杯

美食達人@daogrs迪奧格斯
酸奶水果燕麥杯封面圖

菜式簡介
  燕麥是減脂人群最青睐的主食材之一,
  直接將它烤製成裝載酸奶的器皿,
  自由發揮加上當季水果做topping,
  一口一口直至杯子也吃掉,
  那是種舒暢的大滿足。
  高顔、飽腹感強的酸奶燕麥杯,
  每口吃進去的都能幫你趕走壞心情。

耗時/難易度
口味酸甜
工藝
耗時三刻鍾
難度簡單
主材料
即食燕麥130克
蜂蜜80克
希臘酸奶500克
藍莓1盒
草莓1盒
香蕉2根
輔助料
肉桂粉1克

酸奶水果燕麥杯的做法步驟

第一步:將香蕉切片。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(一)

第二步:在切好的香蕉片加入80克蜂蜜。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(二)

第三步:用勺子把香蕉按壓成糊狀。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(三)

第四步:將肉桂粉加入到香蕉糊中。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(四)

第五步:再倒入130克即食燕麥。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(五)

第六步:將燕麥和香蕉糊攪拌均勻。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(六)

第七步:將攪拌好的燕麥糊填入杯狀模具中,用勺子按壓整理(戴手套直接上手按壓亦可)。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(七)

第八步:置入提前預熱至170℃的烤箱中層。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(八)

第九步:選擇上下火模式,設置170℃烘烤20分鍾。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(九)

第十步:烘烤完成,取出晾後再脫模。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(十)

第十一步:食用前,在燕麥杯中填入酸奶。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(十一)

第十二步:按照個人喜好搭配水果、薄荷葉等,風味更佳。

酸奶水果燕麥杯的做法步驟圖(十二)
酸奶水果燕麥杯做法技巧/竅門/補充說明:

1、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按壓成糊,會和空氣接觸導致顔色變深。先加入蜂蜜再按壓成糊,可隔絕部分空氣,讓香蕉糊顔色保持淺黃色。
2、可將燕麥杯底提前一晚准備好,第二天早上只需加入酸奶、水果,就能作爲營養美味的早餐食用。

相關食材:燕麥酸奶
養生食療:養顔

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