銀耳蘋果紅棗羹——寶寶輔食
菜式簡介
小子的班級群裏,每天都能看見“老師,孩子咳嗽,請假1天”、“老師,xx咳嗽厲害這周都要做霧化,請假一周”。剛上學的第一個冬天,太多太多孩子咳嗽、生病,班級24個小盆友,每天請假將近10個。小柚子上學後也咳嗽過2次,每次5天左右,沒看醫生沒吃藥沒請假,食療食療,靠自身抵抗力也自愈了。
冬季感冒咳嗽來勢洶洶,媽媽們要做好准備“打仗”了!天氣幹冷,連大人都難免“中招”,更別說抵抗力差的寶寶了。咱們常說“預防遠勝于治療”,今天我就帶來一道,滋補潤肺的好輔食,吃對輔食等于給寶寶加個“防護罩”!
銀耳被稱爲“平民燕窩”,有止咳潤肺的功效,隨手丟幾顆紅棗煮一煮,就是一鍋秋冬滋補的好湯料。
幹銀耳 20克,紅棗 5顆,蘋果 1個,枸杞 幾顆
- 耗時/難易度
- 口味清淡
- 工藝煮
- 耗時十分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 幹銀耳20克
- 紅棗5顆
- 枸杞幾顆
- 輔助料
- 蘋果1個
銀耳蘋果紅棗羹——寶寶輔食的做法步驟
第一步:幹銀耳加水泡10分鍾,切碎。如果可以泡更長時間,會更加軟爛。食材大小根據寶寶月齡和咀嚼能力決定。
第二步:蘋果切塊,食材一起加水炖煮半小時。我喜歡用高壓鍋或者養生壺,省事炖的軟爛。
第三步:孩子喝的不需要加糖調節,紅棗有淡淡甜香,夠了。若寶寶不愛喝這樣的湯水,把銀耳蘋果紅棗切切碎,加點湯加點面粉烙餅,或做發糕都行。
柚媽說:
還不會吐紅棗核,還吃不了紅棗皮的小寶寶,媽媽們事先將紅棗溫水泡10分鍾,去皮去核哦,別嫌麻煩,寶寶吃的香你下次還會做滴。
蘋果的維生素C、B很低,煮沒了沒什麼可惜的,它的鉀、鈣、鐵、豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質都還在,這些大量營養都會被我們吸收。冬天有的孩子吃不了冷水果,像蘋果加熱了吃完全沒問題。
我是一名國家兒童營養師,熟知嬰幼兒健康飲食需求,精通廚藝,
寶寶挑食,厭食,不愛吃飯?
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