補中益氣,健脾和胃的花生蜜棗紅薯粥
菜式簡介
冬季正是進補的好時機。在寒冷的冬季進食一些養生粥,不僅可以強身健體,還可以對某些疾病起到輔助治療的作用。在天寒地凍的嚴冬,一碗暖徹全身的熱粥,既能驅散陰寒之氣,又可爲人體補充養分,若是在其中加入一些入藥食物,還有療疾之效,可謂一舉三得。
中國民間對于養生有這樣的說法:“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。”而“根”指的就是紅薯、山藥 土豆這樣的根莖食物。冬季正是根莖食物大量上市的時候,而且它們和其他類蔬菜相比,農藥殘留較低,而且價格便宜。可謂價廉物美,加上營養豐富,更是得到了老百姓的青睐。很多人都注重冬季進補,其實,冬季養生,與其選擇那些聽起來複雜,做起來麻煩的養生補品,還不如選擇價廉質優的紅薯。紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”。而之所以有如此的功效,是因爲紅薯中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素c、鈣、鐵、鋅、鐵等元素。還可以預防衰老、防止便秘,好處多多。
花生含有人體必需的八種氨基酸,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養素的攝入,從而改善膳食的結構和品質。
花生蜜棗紅薯粥是一款補中益氣,健脾和胃的冬季養生粥
- 耗時/難易度
- 口味甜味
- 工藝煲
- 耗時一小時
- 難度簡單
- 主材料
- 大米100克
- 紅薯200克
- 輔助料
- 花生米50克
- 阿膠棗50克
補中益氣,健脾和胃的花生蜜棗紅薯粥的做法步驟
第一步:紅薯去皮切成滾刀塊。
第二步:准備好花生米和阿膠蜜棗。
第三步:大米洗淨泡製30分鍾。
第四步:鍋中加水燒開,把大米 紅薯 花生一同加入燒開轉中小火煮至30分鍾。
第五步:加入蜜棗再煮10分鍾。
第六步:煮至湯汁粘稠即可。
可加入一些紅糖來食用。