山藥毛豆炒蛋
菜式簡介
毛豆山藥炒蛋是一道顔色非常漂亮,營養價值很高的一道夏季小炒。毛豆,就是新鮮連莢的黃豆。具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效 。夏天食用可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降 。可以作爲兒童補充鐵的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱爲天然植物雌激素,在人體內具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質疏松。
- 耗時/難易度
- 口味清淡
- 工藝炒
- 耗時十分鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 毛豆100克
- 山藥100克
- 雞蛋2個
- 輔助料
- 剁椒適量
- 調味料
- 鹽適量
- 雞精適量
- 料酒適量
山藥毛豆炒蛋的做法步驟
第一步:准備好所以主料。
第二步:山藥去皮,切成小丁。
第三步:黃瓜洗淨,切成丁。
第四步:雞蛋加入料酒和鹽打散。
第五步:把山藥丁和毛豆焯水煮至2分鍾後撈出瀝幹水分。
第六步:鍋中加入適量的油,燒熱後下入打散的蛋液,炒至蛋液凝固。
第七步:從起鍋,注入油,下入泡椒煸炒。
第八步:倒入焯水的山藥丁 毛豆和黃瓜丁煸炒均勻。
第九步:加入鹽和雞精調味。
第十步:加入炒好的雞蛋翻炒均勻即可。
山藥毛豆炒蛋做法技巧/竅門/補充說明:
切好的山藥放入水中防止變黑氧化。