養生美食~芝麻紅薯餅
菜式簡介
現在正是紅薯開始大量上市的時候,紅薯和衆多的蔬菜水果一樣屬堿性,並且營養均衡,具有防止亞健康、減肥、健美和抗癌的作用,是一種藥食兼用的保健食品,被世界衛生組織列爲十三種最佳蔬菜的冠軍。紅薯本身香甜,因此在烹製時應盡量保持其原汁原味。喜歡將紅薯蒸熟後壓成泥,調入適量的糯米粉揉成面團,包入自製的無油紅豆沙做成紅薯餅,再用少許的玉米油略煎至兩面微脆,香香甜甜的很好吃呢。
- 耗時/難易度
- 口味甜味
- 工藝煎
- 耗時一小時
- 難度簡單
- 主材料
- 紅薯430克
- 糯米粉60克
- 普通面粉20克
- 輔助料
- 自製無油紅豆沙適量
- 黑白芝麻少許
- 調味料
- 玉米油少許
養生美食~芝麻紅薯餅的做法步驟
第一步:准備好需用的紅薯。
第二步:准備好糯米粉、面粉、黑白芝麻和紅豆沙。
第三步:紅薯削去外皮後洗淨切成小塊,入蒸鍋中蒸熟。
第四步:取出裝入碗中趁熱壓成泥。
第五步:將糯米粉和普通面粉混合後,再加入紅薯泥和勻成軟硬適中的面團。
第六步:將紅豆沙分成適量的等份,並搓圓。
第七步:把紅薯面團分成約30克一個的小面團。
第八步:取一個小面團用手掌將其略壓扁後,放入一個豆沙球
第九步:再將面皮輕輕往上推,直至完全的包住豆沙球。
第十步:把包好的餅坯揉圓,然後用手掌將其略壓扁後,拍上少許水,再兩面都沾上黑白芝麻並用手指稍按壓,以免芝麻脫落。
第十一步:平底煎鍋中到入少許玉米油抹勻,再放入做好的餅坯,小火煎至兩面微脆就可以了。
答配菜譜:芝麻與紅薯的做法
養生食療:減肥