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懷孕初期吃什麽?

指的是懷孕第一周到十二周期間。孕婦身體會有較爲劇烈的症狀,孕婦開始出現早孕反應(疲勞,乏力,嗜睡,食欲減退,惡心,嘔 吐等)。應注意不要劇烈運動、不要劇烈運動、穿衣要恰當、做好檢查的工作、要保持充足的休息、做好乳房的護理和養成良好的孕育習慣。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養,以滿足自身的營養和胎兒生長發育的需要。孕婦的進食要適當,比平時應增加25%,但孕末期要適當控製進食量,防止營養過剩,因進食過多可導致消化不良,妊娠糖尿病和妊娠高血壓病等, 尤其脂肪過多易使分娩時發生難産。最好多吃含鈣、鐵、維生素B1、B2和胡蘿蔔素的食物,少食辛辣刺激性的食物,不飲濃茶、咖啡、吸煙、酗酒。

懷孕初期菜譜推薦

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