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下奶吃什麽?

下奶即産婦在哺乳期便乳汁全無,或乳汁十分稀少以至不夠或不能喂養嬰兒,而采取補充營養,食療保健等方法促使乳汁分泌。母親營養不良,休息不好會造成不下奶。想要下奶主食要選擇全谷類,燕麥、糙米。充分補充蛋白質,多食富含纖維的蔬菜,水果,少食油脂,多補充水分。要補充蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C。富含上述營養素的食物有:豆腐、豬蹄、香菇,鲫魚、青豆、海參等。這些食物能益氣生血、養筋健骨,通絡下乳,行氣散結,清熱解毒。對于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用。

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