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牛奶這麼喝效果最佳

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牛奶是補鈣的最佳選擇,而且富含充足的優質蛋白質,建議大家平常多喝一些,每天一斤奶,身體棒棒哒。但是有一個問題總是讓大家感到很糾結,就是牛奶究竟該什麼時候喝呢?

牛奶這麼喝效果最佳

什麼時間喝牛奶最合適?

有的人總是早晨空腹喝奶,這個是不建議大家去做的,因爲早晨空腹喝奶人體的吸收是比較低的,空腹喝奶的效果是沒有吃些東西再喝好的,空腹喝下去之後,牛奶很快經過胃和小腸進入大腸,會造成一部分的營養浪費。

建議大家可以在睡前兩小時前喝奶,這個時候的效果是比較好的。牛奶最大的作用是補鈣,而且吸收率特別高,鈣決定著骨骼的生長,對人體生長發育影響最大的是生長激素,從定時檢測血漿裏生長激素濃度的實驗發現,一天24小時除飯後3-4小時其含量略高以外,其他時間濃度都比較低,但是深睡一小時後,無論是兒童還是成人,都會出現一個生長激素的高峰期,這種現象在青少年時期尤其明顯。此時,身體合成代謝旺盛,骨骼、肌肉、內髒生長迅速,所以,針對喝奶,最佳時間是臨睡前2小時。

除了補鈣的效果最好之外,睡前喝奶還可以促進睡眠,起到保護皮膚的作用。當然,還有很多人由于各種原因必須要在早上喝奶,那也建議大家和主食一塊享用,增加牛奶在身體的吸收時間。一天一斤奶,身體棒棒哒。

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