很多朋友天氣一熱就會出現失眠多夢、食欲不振、少氣懶言、面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、易出汗等症狀。中醫認爲，這些都是體虛的表現，而體虛中最常見的就是氣血和血虛。那麼，體虛該怎麼辦?筆者認爲最好的方式就是食療，對于體虛的食療方，一定不能缺少以下這6個“寶”，具體內容一起來看下!
1、山藥
山藥即我們經常說的“淮山”，也是藥食同源的典型代表，具有極強的滋補效果。山藥，性甘、味平，歸脾、肺、腎經，具有益氣養陰，補益脾肺，補腎固精、助消化、斂虛汗、止瀉等功效。而且，山藥的補氣效果在衆多食材、藥材之中是比較明顯的，不僅可補脾氣、肺氣，亦補腎氣，其不僅能益氣養陰，亦可生津止渴、潤肺滋陰、健脾補腎，對于脾胃不適造成的食欲不振、大便溏泄、肺虛腎虛等具有極好的食療效果。
2、人參
人參，分類于補氣類中藥，在衆多中藥材中，人參的補氣效果最爲明顯。人參，性平，味甘、微苦，歸脾、肺、心經，具有極好補氣安神、健脾益肺、生津消渴等功效。對于脾虛、肺虛、津傷、內熱等具有極好的食療效果，是補益體虛的良好食材、藥材。此外，人參不僅可用來泡藥酒、煮藥膳，還可用來炖雞湯，所有這些都可發揮人參的補氣效果。
3、黃芪
黃芪，也是補氣類中藥，跟人參類似，補氣效果也極好。黃芪，味甘，性微溫，歸脾、肺經，黃芪具有補氣升陽、利水消腫、抗衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力、保肝護心等功效。對于夏季經常出現的食欲不振、氣血乏力、血虛萎黃、氣虛水腫等具有極好的食療效果。此外，黃芪不僅善于補氣虛，對于血虛的補益效果也極好。
4、當歸
很多因月經不調去看中醫的女性朋友，如果仔細看一下自己的藥單，上面一定有一味中藥材，就是當歸。當歸，爲補血類中藥，性溫，味甘、辛，歸肝、心、脾經，具有活血補血、調經止痛等功效，對于血虛萎黃、月經不調，經行腹痛等症具有極好的療效。血虛的朋友服用當歸，可有效增強身體免疫力、改善肺功能、清除體內自由基、潤腸通便、改善血液功能，從而使人氣血紅潤。
在中醫中，一般將當歸和黃芪一起使用，製成當歸補血湯，用來治療血虛氣弱而引起的面色萎黃、氣短乏力。此外，當歸還常與生姜、羊肉等同用，製成當歸生姜羊肉湯，用來活血祛瘀，但是夏季要少食，避免上火。
5、紅棗
紅棗也是補血補氣的好東西，同樣也是藥食同源的典型代表。紅棗即是我們常說的幹棗，性溫味甘，歸脾經、胃經，具有益氣補血、養脾健胃、滋陰補陽、養心安神、抗癌降壓之功效。此外，紅棗還被成爲天然的維生素丸，其中含有多種維生素，如維生素c、維生素p、b族維生素等，具有極好的美白、抗癌、安神效果，是女性不可多得的補血美容佳品。此外，紅棗中富含鈣質和鐵質，可有效防治骨質疏松與貧血，所以中老年人、更年期女性以及青少年、其他女性皆可多食紅棗。
6、阿膠
阿膠的補血功效可謂衆所皆知，尤其是女性朋友，更是將阿膠當做補血聖品。阿膠，性平味甘，歸肝、肺、腎經，實爲驢的皮經過熬製而成，爲補血類中藥，具有極強的補血止血、滋陰潤肺效果，對于血虛造成的面色萎黃、眩暈心悸、失眠多夢、肺燥咳嗽等具有極好的療效。在市場上有很多阿膠製品，比如常見的阿膠棗就是非常親民的一種小吃，血虛的朋友可以適量補充。值得注意的是，多食阿膠易上火，所以不要貪多。
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