熬夜後，及得給皮膚補補水

現在年輕人熬夜是常有的事，最明顯的是皮膚狀態非常不好，所以在熬夜之後一定要及時非皮膚做清潔，尤其是要給皮膚補補水！

1、做好補水保濕工作

熬夜時加快了皮膚中水分的流失，所以應該做好皮膚的補水保濕工作，盡量選擇強效保濕的護膚品。在晚上身體細菌代謝速度比較旺盛，會消耗體內的水分及營養物質，尤其是晚上10天之後必須要補充足夠的水分，不然會影響到皮膚的新陳代謝，大量的代謝物質在皮膚上沈積，不能及時排出體外，會讓皮膚變得暗沈無光。熬夜時多吃含水分比較豐富的水果比如梨或者西瓜等，多喝白開水。

2、徹底的對毛孔進行清潔

不管有多晚睡覺，睡覺前必須要徹底的清潔臉部，這樣才能去除毛孔裏面的垃圾，讓毛孔吸收保養品裏面的營養成分，必須要好好的卸妝，不然會讓毛孔越來越粗大，而且不會排除臉上的重金屬物質以及垃圾等。早晨洗臉時盡量選擇無刺激性的氨基酸洗面奶，能幫助修複和呵護皮膚。

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3、緩解眼袋浮腫

眼睛周圍的皮膚非常的薄弱，熬夜之後容易出現眼袋或者眼前發黑，此時可以合理的使用綠茶包，因爲裏面含有的多酚類物質能爲皮膚提供營養，促進局部的血液循環，只要堅持5天左右就能緩解眼睛肌膚問題。

4、塗抹抗氧化的乳霜

自由基會對皮膚帶來很大的傷害，不僅會讓皮膚産生斑點，同時也會滋生大量皺紋。總是熬夜、大量的黑色素沈著會産生自由基，爲了幫助皮膚抵抗自由基，最好的方法是選擇抗氧化的乳霜或者精華，另外也應該多吃一些富含維生素c維生素e， 多酚類物質以及黃酮類物質的食物，比如葡萄綠茶黃瓜或者西紅柿等。

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熬夜的人怎麼保養皮膚

熬夜的人應該高度保濕

晚上的11點~3點開始，是皮膚新陳代謝的最佳時間，而熬夜的妹子由于身體繼續處于“工作狀態”，因此內分泌會失衡，皮膚水分的流失，最終導致皮膚幹燥。在潔面後，應該立即使用高保濕的護膚品，將高保濕類型的護膚適量倒在化妝棉上，然後從臉部的中心向外順時針塗抹。

熬夜的人熬夜時不可吃熱量過高的食物

熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況，很多人會泡方便面充饑。殊不知，方便面屬于高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激皮膚油脂的分泌，從而讓人的臉上長痘痘、上火等情況的發生。在半夜餓的時候，可以准備蘋果這類型的水果充饑，多喝涼白開。

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熬夜的人多吃維生素c、膠原蛋白含量較多的食物

長時間熬夜的人，身體內分泌和神經西永的正常循環就會失衡，神經系統失調就會導致皮膚出現幹燥、彈性差、皮膚暗沈等情況發生，內分泌失調則會導致暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。爲了避免這類型的皮膚問題發生，在熬夜的時候一定要多吃含維生素c或者膠原蛋白多的食物，如蘋果、豬皮等。

熬夜的人第二天需睡午覺

熬夜的人一定要在第二天睡午覺，因爲熬夜本來就是非常費神的一件事，在第二天中午一定要睡午覺，這樣可以緩和疲勞的眼睛以及養足充足的睡眠，從而恢複臉上氣色，否則下午則會非常的難受。

熬夜的人不可吃甜食

甜食可以補充人體需要的熱量，但是甜食也是熬夜中的大忌。這是因爲甜食具有能夠讓人興奮並且消耗維他命b群，從而導致肥胖的問題發生。熬夜的人應該注意飲食均衡，深綠色葉子菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血;肝髒、魚、谷類、大豆食品、蔬果中有維他命b6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維他命b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。