春季氣溫回升，很多人的皮膚出現了一些問題，比如整張臉感到緊繃、手也開始脫皮。其實，這些都是皮膚缺水的信號。皮膚幹燥怎麼辦？補水！補水！補水！重要的事情說三遍。其實，不少食物都能起到不錯的補水效果，如鳄梨、蜂蜜和魚等食物。
鳄梨
鳄梨中含有豐富的維生素c和維生素e，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄榄油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。
蘿蔔富含纖維素和大量維生素c，有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿蔔有減肥的功效，蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿蔔裏面豐富的胡蘿蔔素和維生素b幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚幹燥，是很好的抗燥減肥食品。
魚
鲑魚、鲱魚、鲭魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鳟魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯），無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克。
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