減肥已經成了大街小巷人人爭相談亂的話題,而減肥蔬菜自然也被提出,是指那些能通過不同的吃法來達到減肥效果的蔬菜。蔬菜中含有較少的熱量,營養有有利于減肥。
第一名——冬瓜
冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑製活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素k是女性骨骼的救星,對骨質疏松症有一定的預防能力,而維生素e則是維持肝髒功能,改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。
第四名——土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,並且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作爲減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑製一定的食欲,其中還含有豐富的維c,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
第六名——卷心菜
卷心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,卷心菜中富含維生素c和維生素k,維生素c能幫助體內生成膠原,有效抑製黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養顔的好食材。
第七名——芹菜
芹菜大部份爲水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身浮腫現象。
第八名——白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。
第九名——生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
第十名——洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促進細胞對糖分的利用率,洋蔥還是很好的抗癌食品。
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