嚇人！一夜長胖20斤的五種可怕零食

一夜長胖20斤！沒錯，平時我們分毫必爭的體重，怎麼減肥也瘦不掉的體重，原來是如此的脆弱。也許你要問，什麼原因釀成如此“災難”？答案將在下邊爲你介紹的五種可怕零食上揭曉。

第一名：巧克力餅幹

每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤

巧克力餅幹裏頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名：巧克力棒

每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因爲一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。

建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

第三名：果汁

每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤

用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因爲水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因爲光照的因素而減少，而且大部分的果汁還加了許多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12 公斤的體重。

建議：爲了身材，也爲了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第四名：普通可樂

每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤

因爲可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上瘾。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因爲一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。

建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤

一天喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重和一個沈甸甸的啤酒肚。

啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。

建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。