你知道嗎?有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗。美國“女性健康”網站近日載文,刊出美國營養師總結的“最有益皮膚健康的7種食物”。
1.亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2.藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3.葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素e,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或幹果中混合食用。
4.黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。
5.紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化爲維生素a)和維生素c,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素c可增加人體膠原蛋白的産生,讓肌膚柔軟光滑。維生素a是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。
6.西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,防止色素沈澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及炖牛腩都是不錯的選擇。
7.酸奶
酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊致,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。
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