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時令水果排毒去燥助減肥

來自互聯網@佚名分享

導語:秋季減肥最關鍵的問題就是排毒去燥,有哪些時令水果能幫助排毒去燥呢?秋季減肥可以吃哪些水果?

時令水果排毒去燥助減肥

1、鮮棗熱量低

鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,其中維生素c含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。據測定,每100克中有243毫克的維生素c、18—23克碳水化合物、0·86克粗蛋白,維生素a1、b1、b2、k等含量也相當豐富,其含有的人體所必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。果糖和葡萄糖含量達11-16%,可溶性固形物達14-20%。此外,還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。營養高,熱量低,鮮棗不失爲健康減肥的好幫手!

鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個即可。需要注意的是,痰多和大便秘結者要謹慎食用,因爲棗偏熱,會助火生熱。

選購貼士:不要光挑個兒大的,而要挑形狀規則,聞起來有清香味的。

顔色也要注意:好棗棗身主要是綠色,上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。

2、山楂消脂

山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱爲降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認爲,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

食用提醒:長期吃生山楂可形成胃結石,增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

製作貼士:將山楂切成片,用開水沖泡,這樣可以大大稀釋山楂的酸味。

除了泡茶,山楂還可以入菜吃,比如煮粥或者是做肉菜時,放5~8顆山楂,既能調味,又可以保證山楂的營養成分的吸收。

3、柑橘促進新陳代謝

橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,而且橘子的水分大,幫助人體提高新陳代謝率,這對于不喜歡喝白開水的mm們來說可是非常好的食物噢!另外,橘子的熱量比香蕉、葡萄、柿子等還要低,減肥效果杠杠的!

它還具有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用,適于肺熱咳嗽之症。橘子性平和,因此,即使病人也可適當食用。

通常選擇中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞點細密的較好。

食用貼士:吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉,這一部分對人體的健康非常有益。

中醫認爲,橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功,不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品,而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

4、柚子助降糖

柚子在水果中屬含糖量較低的。近日,以色列科學家最新發現,柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備了獨特的苦味,不僅能提高人體對胰島素的敏感性,還能在吃下柚子後,使肝髒燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常範圍。

食用提醒:一般人每天食用量最好別超過200克,一天一大瓣即可。

中醫認爲,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

選購貼士:買柚子要一看二聞三叩。

看,最好選上尖下寬的標准型,表皮必須薄而光潤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的樣子;

聞,熟透了的柚子,味道芳香濃郁;

問,即按壓叩打果實外皮,看它是否下陷,下陷沒彈性的柚子質量較差。

剛采下來的柚子,味道不是最佳,最好在室內放置幾天。一般兩周以後,等柚子中的水分逐漸蒸發,味道就會變得越來越甜。

重要提示:

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