“寶寶老是生病，好了沒多久又患上其他疾病，讓媽媽好頭疼……”，小編提醒，寶寶容易生病主要與體質有關，身體虛的孩子體質差，容易患病，而冬天正是給孩子進補的好時節。
現在小孩的體質普遍虛弱的4大原因
吃的不健康
現在的小孩體質大部分都虛弱，你看大街上的特別是城市裏的小孩，不是長得細高，就是圓墩墩，爲什麼會是這樣呢？你看現在的垃圾食品遍地都是，爲什麼說是垃圾食品呢，因爲這些食物大部分都不是種子了，放了好多年的種子，它已經失去了那個生命活力，這樣的東西你吃了會有什麼營養呢？比如這個時候我們吃那個剛剛打下來的稻米，那是個什麼味道，就一個字“香”。
所以說這樣的一個時代特征造成小孩子普遍的虛弱，像我們小時候，還是順應自然的生活，春生的時候生，夏長的時候長，秋收的時候收，冬藏的時候藏；最重要的是我們吃的都是第二年的種子，那些帶著生命力的種子。現在呢吃的都是糟糠所以能不體質虛弱嗎。所以說人應該盡量的順應自然，當人能夠控製大自然的時候，大自然會給人很強的反作用力，給人的身體造成傷害。所以人能吃好非常重要，知道什麼時候吃藕，什麼時候吃土豆，什麼時候吃冰激淩都是有說法的，如果你能把握這個的時候，你會發現生活中處處都是學問，這是說從飲食上說。
穿衣不合理
從穿著上講，現在什麼暖和穿什麼，什麼好穿什麼。古時候不是這樣，新出生的小孩子要用故棉絮；或者是父母的舊衣服改裝之後給小孩子穿，按照以前的說法就是祛邪避諱，又叫借助父母的生氣。在今天看來我是這樣理解這件事情的，小孩子處于非常旺盛的生長階段，時刻在産生熱量，這個熱量必須很快的釋放出去，不然的話就會造成郁熱的狀態，這時候毛孔開張，最容易中風寒之邪，也就是常說的感冒。如果長時間這樣下去，小孩子就變成肌膚薄脆，髒腑更加嬌嫩，所以古人有一句諺語是極好的，——“若想小兒安，常帶三分饑和寒”；可是現在知道的多，行道的少啊！
冬天洗澡也是個問題
冬天應該減少洗澡次數，尤其是晚上洗澡，不知道從什麼時候開始中國人有晚上洗澡的習慣了。內經上有一句話“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨 ，無見霧露。反此三時，形乃困薄”。陽氣晚上收到筋骨中，這時候你洗澡擾動它，結果是什麼呢？叫形乃困薄。就是身體越來越虛弱。所以你看老外的習慣就是早晨洗澡，當然他們是爲了美觀，歪打正著符合了中醫養生原則。晚上不是洗澡的好時機，最好在早上洗澡，每周洗兩次就可以。
小孩寢汗造成陰虛
現在的很多小孩睡覺就一身大汗，睡著了就好了。這是爲什麼呢？根據中醫的理論，睡眠的機製叫做“陽入于陰乃能寐”。出汗呢？是陽加于陰則爲汗。現在的小孩子都是高熱量狀態下養大的，體內的熱郁太重，晚上睡覺陽氣也入內，兩陽相合，迫使陰津外洩，所以流汗，一流汗熱氣一退，人也就安枕入眠了。如果不出汗，幾天之後就要生病了！解決這個問題的辦法就是盡量減少高熱量飲食魚蝦蟹雞牛羊肉，絕對不讓三歲以下的小孩吃雞肉羊肉。
虛弱的孩子適合大補嗎？
小孩子適合溫補，因爲小孩是稚陰稚陽之體，要用溫和的食物去調理，吃鹿肉、羊肉這些大補的食物就非常容易上火。幾種常見的兒童體質虛弱以及調理方法：
1、陰虛火旺體質
症狀：面黃舌頭紅，又沒有什麼舌苔，容易出汗，容易激動，急躁易怒，晚上睡覺不安穩。
食療：這種小孩適合吃粳米山藥粥，還有就是吃藕，但是藕不能炸，滋陰祛濕降火潤燥。
2、痰火內阻，平時愛吃肥甘厚味
症狀：口臭，大便幹，睡覺打呼噜，晚上咬牙脾氣急躁易怒。
禁忌：肉類、海鮮、甜食、各種糕點。
3、脾胃虛弱
症狀：面黃肌瘦，少氣懶言，不欲飲食。
食療：炒香小米
進補原則：進補宜選用健脾益腎、清補氣血之品，宜食鈣、鐵、鋅豐富的食物，如排骨、木耳、大棗、香菇、蘑菇、黃豆及其製品、黑豆、海帶、蛋類等。
對孩子來說，一日三餐科學合理搭配是最重要的。做到葷素搭配，多吃蔬菜、水果和糧食之類食品。山藥粥、蓮藕排骨湯、蓮子百合湯等調補最適合孩子。
飲食養生
居家必備聖品 粥
進入秋冬季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，早晨喝粥，既可怯涼又能防燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。煮粥時，米中所含的澱粉充分糊化，營養成分都溶在水中，胃腸可充分消化吸收，特別適合寶寶。
tips ：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開，這樣即可節省時間，熬出的粥黏滑可口。
推薦吃法：一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，幾乎都可以與粥同煮，成爲各具功效的藥粥。
去燥克星 梨子
梨富含水分，多種維生素和礦物質，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋冬食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及便秘、尿赤等症狀；梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效；蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
tips ：用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因爲中醫認爲太甜的東西會生痰。
推薦吃法：川貝蜜糖炖雪梨，調理咳嗽燥熱的良方，特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。
祛除虛火 蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素c和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。秋冬吃蘿蔔，能祛除盛夏時節心中的虛火，並迅速恢複元氣。蘿蔔生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃，對秋冬常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
推薦吃法：蘿蔔以炖食最好，炒食爲良。
增強免疫力 秋藕
秋藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
藕生吃熟食功效各不一樣，生藕含有20％的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，其中維生素c和纖維素的含量特別多，生吃有清潤的功效，尤其適合上火的寶寶。熟藕的藥性則由涼變溫，沒有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。
tips： 煲湯可加上一把綠豆可避免上火。
推薦吃法：蓮藕的常見吃法多爲涼拌、炒、蒸及煲，海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。
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