每位爲人父母的爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明又健康。除了孩子自身的發展之外，爸爸媽媽還可以給寶寶吃些有助于孩子腦部成長發育的食物。那麼，究竟有哪些營養素能夠幫助寶寶更加聰明成長呢？我們一起來學習一下吧。
一、抗氧化物能保護腦部
自由基會由于年紀增加而變多，且流動的自由基會在血液裏分解大腦的細胞。抗氧化物能夠對抗自由基所帶來的傷害，所以平時可以多補充含抗氧化劑的食材。
營養食材：全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、紅蘿蔔、草莓、藍莓、蒜與豆類等新鮮的蔬果類食物。
二、健康脂肪能鞏固腦部
當大腦在自體修補恢複以及更新整理時，需要許多的omega-3輔助，因爲此過程會將大量的脂肪酸消耗掉，所以一定要適當補充，讓腦細胞結構能更鞏固。
營養食材：鲱魚、鲑魚、沙丁魚、鲟魚、灰鳟魚、鲔魚、三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類、油類與核果類等等。
三、酪氨酸可以激發腦部
大腦中的一些神經傳導前體物質，要依靠色氨酸或酪氨酸增加遞質；簡單來說，酪氨酸能促進人的靈敏度與注意力集中，還能有效對抗高張力的情緒層面，減少因緊張而帶來的壓力感知，提升體能與認知情形。
營養食材：蛋類、豆類、海鮮類、乳製品等等。
四、膳食纖維可調整腦部能量
血糖可以有效幫助大腦的能量運轉，而穩定血糖主要是透過膳食纖維的協助，所以多補充膳食纖維，可以維持血糖的穩定，同時也對腦部功能系統有益處。
營養食材：豆類、堅果類、全麥谷物、蔬菜類與水果類等等，都含有相當豐富的膳食纖維，平時即可多多補充。
五、礦物質維生素能建構腦部
維他命b群、維他命c、鈣、鐵、鎂等等物質，都是腦部主要構成所必須的成分來源，假若缺少這些必備的營養元素，會使得大腦的學習能力降低，所以礦物質維生素不可或缺。
營養食材：蔬果類、海鮮類、乳製品、豆類等等，其實只要有均衡飲食，就能獲得許多礦物質與維生素的補充。
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