孕前必須進行營養“充值”

飲食對孕婦和胎兒都有

嚴重的影響，一個安康的寶寶必須有足夠的養分，預備工作應該在預備懷孕前的半年開端。

添加精子和卵子的生機

夫妻兩邊因精子或卵子生機不強而致懷孕失利的比如較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝髒、豆類及豆製品、海産品、新鮮蔬菜和時令生果等，能夠改進精子和卵子的某些缺點，進步受孕概率。

日子中一定要注意補水

身體有了足夠的水分，能夠協助鏟除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功用和抗病力，特別是在夏日，這樣可爲懷孕後的胎兒供給一個傑出的生長 發育環境。但要注意多喝燒開後天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製造的飲料或果汁。

合理運用避孕藥物

預備懷孕前3個月注意合理運用避孕藥，由于這些避孕藥簡單導致體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺少。

飲食要回歸天然

俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的安康離不開天然界土生土長的綠色蔬菜。因而，預備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無汙染的蔬 菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。防止食用含食物添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內發生高質量的精子和卵子，以構成優秀的胚胎。

注意在體內貯存鈣和鐵

懷孕中後期，簡單發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去彌補爲時已晚，特別是本來養分較差的女人。因而，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內貯存豐厚的鐵和鈣，避免懷孕後發生鐵和鈣的缺少。

飲食上要多元化

不一樣的食物所含的養分素不一樣，養分含量也不等。因而，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最佳啥都吃，特別是五谷雜糧。