導語：俗話說，金針銀針不如媽媽的乳汁，媽媽的乳汁是孩子最安全最天然的食品。每位媽媽都希望能給孩子喝母乳，我非常幸運，我如願以償地做了一位純母乳喂養媽媽。
直到孩子兩歲七個半月時，我的奶水還非常充足。但爲了孩子更好地吃飯，我才很不情願地在前幾天給孩子剛剛斷奶。我非常珍惜給孩子喂奶的時光，這是媽媽和孩子最幸福的時光。
前幾天，我剛寫了自己的斷奶經曆，有許多媽媽問我的奶水怎麼那麼充足呢，我只簡單回答了一下，今天索性來個大盤點，也算是對自己母乳喂養時光的一個總結。我把自己的心得和體會寫下來，希望能對正在哺乳的媽媽們或准媽媽們有所幫助。
奶水不足的媽媽們總是發愁，爲了孩子能喝到更多的乳汁，想盡辦法催奶。可奶水太充足也有充足的煩惱。記得月子裏的時候，我幾乎每天都睡在水窩裏。晚上睡覺的時候，雖然各用一條毛巾放在奶頭上。每天兩條毛巾都濕得能擰出水來，而且身子下面的包被也濕透了。衣服更是苦不堪言，每天不知要換多少身衣服。雖然自己受了些罪，但孩子能吃飽喝足，這是我作爲媽媽最大的欣慰。我也爲自己能成爲一位純母乳媽媽而感到自豪。
這就樣，我們一直享受著母乳喂養的美好時光，我一直遲遲沒有給孩子斷奶，一是因爲我有些舍不得，二是我奶水太充足了，我怕斷奶的時候太遭罪。其實孩子已經兩歲七個月了，也是一樣的遭罪了，呵呵，我來說說如何才能奶水充足吧。
一、孕期多給乳房做按摩
這是我在參加孕期培訓班的時候學到的，因爲定期在醫院體檢，也獲得了免費學習的機會，這也豐富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的學習，學習了一下生理知識以及陣痛的呼吸法，讓我消除了恐懼心理。正確的做法是，每天睡覺前揉搓乳房五分鍾，以促進乳腺的暢通。
二、孕期一定要穿戴合適的胸罩
孕斯的乳房會一天天變大，穿戴合適的胸罩，一定要舒適，以免擠到乳房，影響發育。還有一個最重要的原因，穿戴合適的胸罩，可以防止乳房下垂，防止對生孩子以後催奶不利。
三、孕期要把凹陷乳頭拉回來
正確的做法是：用食指和中指，稍用力按壓乳頭的根部，移動手指，轉圈按壓乳頭；接著，用食指和中指移動手指，像搓繩一樣向左向右的揉搓乳頭；最後也向外拉拉乳頭。這樣，既可以防止乳頭下陷，也可以預防乳頭龜裂。這樣，寶寶出生後，可以及時地吮吸到乳頭，以刺激更多的奶水流出，媽媽也不用遭受乳頭皲裂的痛苦了。
四、及時讓孩子吮吸乳頭，多吮吸
一般在寶寶出生半小時後，醫生會過來教你給寶寶喂奶的正確姿勢，並讓寶寶吮吸乳頭，這是很關鍵的。寶寶吮吸乳頭後，媽媽血液中的催乳素會成倍地增長，這是因爲寶寶吮吸乳頭，可提供給媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
五、保證充足的睡眠
這點也是我的心得體會。有一段時間，我因爲一個人照顧奧奧太勞累，白天沒有時間睡覺，晚上睡覺也不踏實，休息不好。第二天感覺奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那麼多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。
六、保持心情愉快，不要生氣
母乳期，尤其是月子裏，心情是相當重要的。因爲寶寶的到來，我沈浸在初爲人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相當地好。我的一個朋友，因爲跟婆婆出現育兒差異，氣得竟然回奶了。後來，老公差一點就給她跪下了，讓她想開些，就算是爲了孩子。幸運的是，過了一周事情平靜後，奶水又回來。記住，這樣的玩笑可開不得，到時候吃苦的只有孩子。
七、注意營養的搭配，飲食均衡
媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會不多。其實，沒必要大魚大肉的補，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營養才齊全。還有，我想說的是初乳很重要，可以增強孩子的免疫力。有些媽媽認爲奶水應該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費。
在母乳喂養過程中，媽媽注意營養的搭配。如果實在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如炖些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟炖菜一樣，要炖白水湯，不要加調料。
八、喝奶的時候要喝空
母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗，孩子喝奶的時候喝得越空，奶水會比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。
九、不要亂用藥
有些藥物會影響乳汁的分泌，用藥時最好在醫生的叮囑下使用。
十、做適量的運動
滿月以後，可以適當地到外面散散步，也可適當地做一些家務，增加一些活動量，也對分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會影響乳汁的分泌。
這些都是我兩年多以來的心得體會，現在孩子已經斷奶了，我總結了一下，希望能對有需要的媽媽們有所幫助。希望每個孩子都能正常喝到媽媽乳汁。我想說的是，如果你能堅持母乳喂養，盡量不要給孩子喝奶粉，做一個幸福的母乳媽媽吧！
文/奧奧(奧媽)博客地址：
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