富鋅食物有助孕婦自然分娩
鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極爲重要的作用。據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒推出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，因而需要借助産鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖宮産。因此，孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導致産後出血過多及並發其他婦科疾病的可能，影響産婦健康。
在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因爲孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等；海産品中的魚、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的花生、核桃、栗子等。特別是牡蛎，含鋅最高，每百克含鋅爲100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
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