1、生菜豬肝魚茸粥（生菜20克，豬肝10克，魚肉7·5克，大米15克）；
2、油條半根、小饅頭1個（面粉40克）。
1、魚柳漢堡包（魚柳50克，面包125克）；
2、菜心炒牛肉末（菜心100克，牛肉15克，油、鹽少許）；
3、海帶紅蘿蔔煲脊骨湯（海帶2·5克，紅蘿蔔15克，脊骨35克）。
淮山、茨實、百合、南北杏、陳皮煲豬碾湯（淮山4克，茨實255克，百合2·5克，南北杏、陳皮少許，豬碾30克）。
晚餐1、玉米粒煮肉末（玉米75克，瘦豬肉15克）；
2、炒五絲（紅蘿蔔40克，龍芽豆25克，粉絲2·5克，雞蛋25克，瘦豬肉15克，油鹽少許）；
3、米飯（大米75克）；
4、水果（橙100克）。
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