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換季易感冒,預防感冒吃什麼?

來自互聯網@佚名分享

夏秋交替,溫差也比較大,這個時候一不小心就會感冒,那麼在生活中我們應該如何預防感冒呢?專家建議,預防感冒多吃以下這些食物。

換季易感冒,預防感冒吃什麼?

吃什麼預防感冒

洋蔥

洋蔥肉質肥美,營養豐富。具有發散風寒的作用,因爲洋蔥的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發物,具辛辣味,這種物質能抗寒,抵禦流感病毒,有較強的殺菌效果。洋蔥中所含的大蒜素有較強的殺菌作用,生嚼洋蔥有助于預防感冒。

生姜

生姜肉質肥厚平扁,味辛辣。生姜汁性溫,有暖胃去寒的作用,適用于傷寒感冒。傷寒感冒者發冷,而生姜辛辣助于驅寒發汗。

大蔥

大蔥有一種獨特的香辣味,來源于它體內的一種硫化物——蔥素,能刺激胃液唾液分泌。大蔥中所含的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經,改善血液循環,解毒清熱。大蔥味辛,性溫,具有發表通陽、調味解毒的效果。主要作用于風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。且大蔥所含的蒜素具有殺菌抑菌的作用,能抗病毒。

大蒜

大蒜不僅僅是我們所知道可以抗氧化,美容養顔抗衰老,它還可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,且對多種球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑製和殺滅作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,對病原菌和寄生蟲有良好的抑殺作用,可預防感冒、減輕發燒、鼻塞等症狀。不要小瞧了我們生活這些調味品,小小的它們可以發揮大大作用。要想不感冒,常吃蔥姜蒜。

綠茶

綠茶不但提神清心、護齒明目,所含的抗氧化劑還有助于增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。美國某期刊上公布了一項最新研究,試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。試驗者體內還産生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞。所以,我們不妨每天泡一杯綠茶,對預防感冒會起到很好的作用。

柑橘

維生素c有抗氧化和提升機體免疫力的功效,如果感冒患者每天攝取大量的維生素c,可減輕感冒症狀,縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素c,每天只需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素c,是物美價廉的抗感冒武器。

預防感冒應該怎麼做

1、多喝水

多喝熱水並非虛話,多喝水可以加速新陳代謝,增加尿量,促進毒素的排出;還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤,從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

2、藥物預防

科學研究表明,服用預防藥物後,一般可使感冒的發病率降低50%左右。另外,流感疫苗已經在我國北京、上海、廣州等地進行臨床試用,疫苗安全、效果較好,體質較弱的人也可以提前注射疫苗來預防感冒。

3、家庭預防

要注意室內空氣新鮮,早晨開窗換氣不少于十五分鍾;家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒,另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

4、適當運動

運動也可增強抵抗力,但最好選擇緩慢一點的有氧運動,避免發生肌肉拉傷等意外。而且在運動後要注意及時擦汗更衣,以免著涼。

重要提示:

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