失眠怎麼辦？相信有很多人都受到這種困擾，如果偶爾一兩次還沒什麼，但要是長期可就受不了了。失眠有哪些食療方有效果呢？一起來看下中醫推薦的食療方。
在床上翻來覆去，睡不著覺，是一件多麼辛苦的事情呀，入睡困難，直到半夜才能入睡。甚至徹夜難眠，很多人都經曆過失眠。這種偶爾出現的失眠，會隨著情緒的穩定而消失，不會妨礙健康。
不過如果長期失眠就應該引起注意啦!不僅會危害自身健康，還會危害家人的健康。
中醫失眠食療方法：
1·參味湯
材料：太子參20g、五味子30g。
做法：煎後加糖漿，每次服15cml，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
2·生百合湯
材料：生百合100g
做法：生百合加水500cml，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用于病後余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
3·甘麥棗藕湯
材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。
做法：將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。
功效：此湯有益氣養血、甯心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
材料：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗。
做法：一同放入砂鍋內加清水，用文火煮炖至雞肉爛熟。
功效：此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
5·蒸食桂圓肉
材料：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克。
做法：將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。
功效：適用于心脾兩虛型。
材料：黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(洗淨)
做法：共放炖盅內，加水適量，隔水炖熟，鹽調味服食。
功效：適用于心脾兩虛者。
失眠吃什麼好
1·小米：發生失眠的人多進食小米小米是谷物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最爲豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
2·核桃：核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，發生失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
3·蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
4·葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因爲葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑製機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5·牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因爲牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
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