越來越擔心身體過度氧化，加速衰老？又不想吃營養品抗老化？藥補不如食補，芝麻有效抗氧抗衰還能護肝、紫薯延緩衰老還能增強免疫力讓身體充滿活力、藍莓抗氧防皺又好吃……以下抗老食物吃起來，讓你保住年輕身體和健康肌膚。
推薦no·1：芝麻
推薦原理：
1· 維生素e
芝麻中含有豐富的維生素e，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤澤，更具有防止各種皮炎的功效。
2· 芝麻素
在芝麻中含量僅占0·5%的芝麻素(木酚素)具有優異的抗氧化作用，芝麻素可運送至肝髒，在肝中代謝成抗氧化物質，同時起到保護肝髒的作用。
3·養血養顔
芝麻還具有養血的作用，可以改善皮膚幹燥，粗糙等症狀，使皮膚恢複細膩光滑。
推薦吃法：
建議平常可吃芝麻糊、芝麻餅，也可以在白飯、湯面或豆腐上面灑一點芝麻；
注意事項：
1·芝麻同時含有豐富油脂，其他油類要減少攝取，否則芝麻食用太多會發胖。
2·腸炎，陽痿早泄者不宜食用芝麻。
推薦no·2：核桃
推薦原理：
1·抗氧化抗衰老
核桃仁中所含維生素e，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
2·護肝腎
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。
3·助美顔
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
推薦吃法：
1·生吃 核桃生吃營養最不易流失，每天食用核桃三到五顆。另外爲保存營養，不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。
2·核桃粉 食用優質核桃磨成的核桃粉，直接用開水沖泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。
注意事項：
1·核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。
2·痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用核桃。
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