大家都了解喝酸奶吃香蕉能預防便秘,實際上,還有許多你意想不到的食物,也能潤滑腸道、防止便秘。近日,美國《醫學日報》推薦了以下幾種。
蒸煮的豆類食品。雖然會導致胃腸脹氣,但它的高膳食纖維含量實際上有助于緩解便秘。如果采用正確的方法烹饪和食用黑豆、菜豆、芸豆、青豆、花豆和黃豆,就能減少脹氣。半杯豆類食品就能提供6克的膳食纖維。
咖啡。咖啡所含有的苦味物質能對腸道形成刺激作用,幫助排便。
黑巧克力。巧克力含有豐富的鎂元素,能對消化道的肌肉起到放松作用,從而增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力效果好,至少含有72%的可可。
爆米花。這種零食是一種全粒谷物,它所含有的不可溶性膳食纖維有助于預防便秘。其中,原味爆米花熱量也較低,避免加入黃油,能最大程度地保持它的有益功效。
櫻桃蘿蔔。這種蔬菜能對肝髒起到解毒作用,排出多余的膽汁,促進胃腸蠕動,讓大便更爲通暢。
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