維生素c可預防感冒
感冒雖說是小病，但是發生後也會使患者感到難受，對正常的生活和工作是有一定的不良影響的，因此，在生活中我們最好是能夠學會預防感冒，而預防感冒的最好辦法就是多補充維生素c，我們可以從食物中獲取維生素c。
以下人群在食物中攝取維生素c不足時，需要適當服用維生素c補充劑：
1·在戶外從事劇烈運動和高強度工作者（流汗過多可損失大量的維生素c）；
2·在汙染環境中工作的人（補充維生素c可促進有機物或毒物羟化解毒，緩解其毒性）；
3·吸煙者（煙草中的尼古丁對維生素c有破壞作用）；
4·長期服藥的人（服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素c減少）；
5·長期承受過度壓力者（緊張會加速維生素c的消耗）；
6·易疲倦者、感冒者。這類人在短期內補充大劑量維生素c，可增強免疫能力，從而抵禦感冒等疾病。實驗發現，在流感高峰，經常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素c可以減少感冒發生50%，減輕感冒症狀，縮短感冒病程23%。
由此可見，在生活中多給自己補充一些維生素c可以幫助有效預防感冒，而維生素我們可以從食物中獲得，大家在平時要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，必要時也可以服用維生素c補充劑。
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