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女性常吃魚有助防抑郁

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澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費5年時間跟蹤調查了1400名年齡在26~36歲之間的志願者。這些志願者每天記錄自己的飲食,包括食用的各類海産品,如海魚海蝦和貝類。與此同時,他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

女性常吃魚有助防抑郁

研究發現,女性吃魚的數量與患抑郁症的幾率之間有著很強的關聯度。結果顯示,女性每隔一周吃一次魚,抑郁症風險降低6%;每周吃兩次以上魚的女性,比每周吃兩次以下的女性,患抑郁症的風險減少25%。

不過,對男人而言,並沒有這等好事。原因可能是因爲男性從其他飲食渠道,特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食物、大腦和行爲研究所所長理查德·馬什介紹,人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構成,而這類脂肪酸是魚油中的常見物質。

另一種可能合理的解釋稱,歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康,從而抑製抑郁症産生的風險。

這項研究證明了多吃魚有利于女性的心理健康。當然,吃深海魚不僅有利于女性的心理健康,還有利于大腦的健康。專家推薦,人們每周可以吃兩次深海魚,如馬鲛魚、吞拿魚、三文魚沙丁魚等。

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