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女人一生不可或缺的五種食物

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女人一生不可或缺的五種食物

女人一生不可或缺的五種食物

女性每天比男性多損失鐵0·56毫克。但除肉類(包括動物肝髒和血液製品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。

酸奶可以改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏松。以酸奶作爲零食,有控製食欲的功效。

一星期可飲用3-5次酸奶。

番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素c的水果,對女性尤爲重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎症。

每天攝入4兩左右的水果,富含維生素c的水果最好。

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