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維生素P(蘆丁)

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從嚴格意義上講,它並不屬于真正的維生素,但一般還是把它劃歸到維生素類。維生素p屬于水溶性維生素,人體無法自身合成,因此必須從食物中攝取。它在對維生素c的消化吸收上是不可缺少的物質。它能減少血管脆性,降低血管通透性,增強維生素c的活性,預防腦溢性、視網膜出血、紫癜等疾病。

≮功效≯

防止維生素c被氧化而受到破壞;

維生素P(蘆丁)

增強毛細血管壁,防止淤傷;

增加對傳染的抵抗力;

有助于牙龈出血的預防和治療;

增加維生素c的效果;

有助于因內耳疾病所引起的浮腫或頭暈的治療。

≮建議每日攝取量≯

建議攝取量雖未確定,但許多營養學家都建議每服用500mg的維生素c時,量少應該服用100mg的維生素p。維生素p和維生素c具有協同作用。

≮補充周期≯

每天1~2次。

≮食物來源≯

柑橘類水果、杏、棗、櫻桃茄子荞麥、茶等。

≮需要人群≯

更年期的婦婦若增加維生素p的攝取量(和維生素d同時服用),可以緩解更年期女性特有的熱潮紅;
刷牙時牙龈常出血的人應攝取充分的維生素p;
易發生淤傷的人應該攝取含有維生素p的複方維生素c。

≮缺乏症≯

毛細血管脆弱。

≮過量表現≯

目前尚未確定其副作用,但一般認爲過高劑量服用可導致腹瀉。

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