俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”，天氣越來越冷，冬天的腳步已經臨近，爲了我們的健康，我們應該照顧好自己的身體，適當增加衣物。除此之外，還要增加我們的抵抗力，那麼，秋天吃什麼可以預防感冒呢？
1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天熱的補品，蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
2、喝食醋
醋有很強的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內放一口鍋，裏面倒入醋，然後加熱，讓醋的熱氣彌漫整個房間，密閉門窗，30分鍾左右。
3、少吃食鹽
實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白a及幹擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控製在5克以內，對防治感冒大有益處。
4、多吃洋蔥
洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔淨的無汙染綠色食品。感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。
5、蘿蔔和姜汁
蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用，生姜有驅寒的功效，把白蘿蔔和生姜放到榨汁機裏面榨汁，然後加入蜂蜜，當飲料喝，一天3次，效果不錯。
6、多食薯類食品
由于薯類食品富含b族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作爲精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等爲主食，不僅可以有效地控製體重的增加，還能保持各類營養的補充。
7、黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆爲主，瓜豆類蔬果中的胡蘿蔔素含量較低。所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內的維生素a儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛幹澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素c含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素c也很必要。
8、發酵類食品
夏天人們喜食寒涼食物，造成胃腸消化功能下降。因此，秋季應適當多吃些營養豐富又幫助消化的食品。其中發酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量b族維生素、微量元素和各種活性物質。主食可以選食發面餅、饅頭等發酵面製品；副食可以多吃一些豆類發酵製成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發酵製成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進食欲；而且還能起到秋補助消化的作用。
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