俗話說，“數九寒天，冷在三九”，“三九”是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天。小時候課本上有朗朗上口的《九九歌》，至今記憶猶新。三九天是身體最脆弱的時候，大家要做好防寒保暖與進補。
1、鼻子：病菌易入侵
鼻粘膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風”作用也會減弱，導致有病菌的空氣直接進去肺內，增加了呼吸道感染幾率。
建議：睡前用溫淡水鹽水清洗鼻腔；或將熱水倒入杯中，緩緩深吸水蒸氣，每次約十分鍾，早晚各一次，能滋潤、清潔鼻粘膜。
2、耳朵：禦寒力最差
耳朵、鼻子、手、腳部都處于神經末銷，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至會有凍得頭疼的感覺。
建議：外出時最好帶上耳罩，進入室內時可以用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍後，不宜熱水敷貼，以免加重症狀。
3、血管：遇冷易變脆
冬天是心腦血管的“狂歡季”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。
建議：時常測量血壓、並將其控製在合理範圍內；適當吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等能疏通、軟化血管的食物。
4、心髒：最怕溫差大
冬季室內外溫差大，一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
建議：外出要保護好頭部和手腳，盡量佩戴手套、帽子和圍巾；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。
5、肺：霧氣最傷肺
冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、幹燥的空氣經過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導致來年複發。
建議：冬季晨練不要太早，最好等9點左右、霧氣散去後再鍛煉；霧霾天外出要戴上口罩；積極補充水分也有助養肺。
6、胃：代謝會變慢
冬季是脾胃病的高發期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負擔。
建議：多吃牛、羊肉等溫性食物，有助增強禦寒力。怕冷的人，可適當放些蔥、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白蘿蔔。
7、前列腺：也會得“感冒”
受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導致尿道內壓力增加。
建議：不憋尿，注意小腹部及後腰部的保暖，不要坐在石凳上;吃一些對前列腺有益處的食物，比如西紅柿、蘋果等。
只要合理飲食、適當運動、防寒保暖，想要健康的身體不是難事。
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