便秘吃什麼食物好。便秘大部分是由于飲食引起的,那麼防治便秘也應該從飲食開始調理。那究竟便秘了吃什麼食物好呢?治療便秘的食物又有哪些呢?和小編一起來了解一下,以下爲大家提供治療便秘的食物及飲食注意事項。便秘吃什麼食物好。
便秘吃什麼食物好:
1、多吃水果:各種水果,如香蕉、蘋果,特別是幹果,核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用,能明顯改善便秘狀況!
2、多食長纖維蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長,消化後殘渣較多,可明顯改變糞便地成分,使糞便易于排出體外!
3、少食脂肪、蛋白食物:高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢,從而導致便秘。
4、飲料適當:經常飲用牛奶和蜂蜜,具有潤腸通便、潤膚養神地作用,既可防治便秘,又可防止因各種疾病造成地營養不良!對年老體虛,婦女及兒童,用之尤佳!
注意:以上防治便秘的飲食療法,可避免因便秘引起其它肛腸疾病地發生。
治療便秘的食物:
1、香蕉(1-2根),塗上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然後喝溫開水(200-300毫升)。
2、南瓜(120克),切成方塊,煮熟後加入牛奶(400毫升),裝在瓶中,放在冰箱中保存,每天飲用1次。
3、土豆(250克),搗爛後擠汁,加入蜂蜜適量,每日早晨空腹服用。
4、雞蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟後加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。
5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜與檸檬汁,用湯匙不斷地調勻,每日飲用1杯。
6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存,每日飲用1次。
7、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中,再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜,每日1-2次,空腹時飲用1杯。
8、核桃仁、黑芝麻(各30克),共搗如泥,開水沖服,每日1次,空腹服用。
9、豬血(200克)洗淨切塊,菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟,加入調料,分1-2次服用。
10、決明子、肉苁蓉(各10克),炒熟研末,用沸水沖泡,如蜂蜜適量,代茶頻飲。
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