每天早晨起來做好這5件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，神清氣爽!
1、晨起賴會兒床
早晨是陽氣生發的時候，人在早上剛醒時，如果髒腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，這時就會顯現出來。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對心髒、關節等部位的不適感。
現代醫學研究發現，睡眠時，人體各系統處于半休眠的狀態，清醒後，各系統功能的恢複需要一個過程。所以，人在醒來後不要馬上就起床，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來。
2、晨起“吐故納新”
經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。
其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起床馬上打開窗戶換氣，此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。
3、晨起抒抒胸
胸腺在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。
如果在每天早晨起來都進行抒胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推，經過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運行，做200次。
長期堅持這個方法，可以保持神清氣爽。
4、晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鍾不動，再驟然擡離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
5、晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重複這一動作。各反複9次。然後用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反複9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三裏處，有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。
常按摩足三裏、腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液循環，對預防下肢血管病變有積極的作用。晨起養生注意避開錯誤事項
1、戀床打亂生物鍾
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沈、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。
2、忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分准備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鍾約爲800毫升，耗氧量每分鍾約爲45毫升，耗糖量每小時約爲5克。
青少年的腦組織正處于發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
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