熱水千般好 溫度也重要

熱水千般好，溫度也重要

水的“溫度”在這裏就相當于在用中藥時的“劑量”，劑量對了就事半功倍，劑量錯了，不是效力不夠就是會有副作用。

1、飲用：40℃水最合適

喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反複燒開的水，即使是使用飲水機，也最好“隨喝隨燒”。

2、泡腳：40℃~45℃

晚上 9 點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。姜良铎說，水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適爲宜，水量應淹沒腳踝，泡 10～15 分鍾，直到全身微熱、開始出汗。

泡腳時，還可以用紗布包 15~20 克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩幹，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。

3、熱敷：別超過70℃

在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃爲宜。

最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰幹後敷于患病部位，每隔 5 分鍾更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20 分鍾。

熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50 攝氏度爲宜，過高容易燙傷。

用了這麼多年，竟然不知道這一杯簡單的熱水竟也是中國養生文化中的經典!可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水的這些養生作用。

用好熱水，預防不必要的小病，治好難纏的慢病!