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睡覺睡得多 小心長胖和抑郁

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1·提高抑郁風險

睡覺睡得多 小心長胖和抑郁

根據2014年對成年雙胞胎的研究,研究人員發現,長時間睡眠會增加患抑郁症狀的風險。在這個研究中,每晚只睡七小時到九小時的參與者,只有27%的可能性患抑郁症,而那些睡九個小時以上的參與者,患抑郁症的可能性高達49%。

2·損害大腦

一項2012年的研究發現,睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時間裏大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導,每晚睡9個多小時(或少于5個小時)婦女,她們的大腦會老化了兩年。

3·體重增加

有研究人員研究了在6年時間裏,魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現,每晚睡眠時間過短和過長的人,比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間,即使控製食物攝入和加強身體活動,每晚睡9至10小時的人,體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道,因此,這些結果強調,有必要在體重增加和肥胖時,考慮睡眠時間這個因素。

4·傷害心髒

2012年,美國心髒病學院會議上的一項研究表明,每晚睡眠超過8小時,會增加罹患心髒的風險。研究人員分析了3,000多人的數據後發現,長時間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風險,1·1倍患冠狀動脈疾病的風險。

5·早期死亡

英國華威克大學與意大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊,在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現,每晚睡眠超過八個小時的人,其死亡可能性高出1·3倍。

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