碳酸鈣劑最適宜女性補鈣
補鈣有兩種手段:食物攝入和補充鈣劑。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海産品、雞蛋等,而鈣劑也有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,女性在選擇鈣劑時要盡量選擇含鈣高的鈣片。
成年人每天需要800毫克的鈣,而孕媽媽、哺乳期女性的需要量更是高達1200毫克。市面常見的鈣劑,鈣含量差別很大,其中以碳酸鈣含量最高,可達40%左右,所以碳酸鈣鈣源被視爲補鈣的首選。每次補充300mg,在需求量大的時候可早晚各補一次。
添加維生素d鈣劑吸收效果好
補充足量的鈣,任務只算完成一半,因爲人體還要對鈣進行吸收利用。幫助人體吸收鈣質的主要營養素就是維生素d。
維生素d是一種脂溶性維生素,是影響鈣吸收的主要因素,它能促進鈣在小腸、結腸中的吸收。如果補鈣而不補充維生素d,鈣只能被吸收10%,而補充了維生素d,鈣的吸收率可提升一倍。因此含維生素d是一款優質鈣劑的必備成分。特別提醒媽媽維生素d補充過量有中毒的風險,可通過曬太陽的方式讓皮膚合同維生素d,規避中毒風險。
重要提示:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。