春天本該是萬物複蘇,生氣勃勃的時節,可據調查顯示,每年春天被抑郁情緒籠罩的人尤其多,這又是爲何呢?如何通過食物緩解人的抑郁情緒?
如何才能遠離抑郁情緒呢?
生活中有很多食物是具有快樂因子的,食用後能讓人感到開心,如甜品,吃完會讓人忘記煩心事。所以,想要遠離抑郁情緒,也可以從食物入手。
香蕉:香蕉內含有生物堿,可以振奮人的精神。此外,香蕉也有助于生成腦內血清素。
深海魚:鲑魚、鲭魚等深海魚含豐富ω-3脂肪酸,ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥(如碳酸锂)有類似作用,可增加血清素的分泌。
馬鈴薯:能幫助色胺酸進入腦內,製造更多血清素,讓情緒得到穩定。
全麥面包:谷類中含微量礦物質硒,有振奮精神的作用。
杏仁:含有抗緊張礦物質“鎂”,能使人心情平和。
櫻桃:櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家的研究指出:20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜:大蒜能製怒,並可放松心情。
菠菜:缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,所以補充葉酸能預防憂郁,而菠菜含有大量葉酸,另外柳橙汁也有同樣好處。
南瓜:南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,並富含胡蘿蔔素。
低脂牛奶:牛奶是食物中鈣的重要來源,低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉:我們日常的食物中,雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢複協調性。
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