春季腸胃不生病 必須嚴把“入口”關

春季到了，各種細菌、微生物活躍，導致食物很快變質，加之飲食起居不當，許多人在這個季節就更加容易導致胃腸疾病的發生。最常見的就是急性腸胃炎，多源于吃了不幹淨的東西，從而引起腹痛、腹瀉。那麼，春季哪些腸胃疾病最常見？如何預防急性腸胃炎？隨小編一起來了解。

春季最容易出現的胃腸疾病

1、急性腸胃炎

由于春季的氣溫開始回暖，細菌和病毒繁殖活躍，導致食物很快腐敗、變質。急性腸胃炎的發生，多源于吃了不幹淨的東西，從而引起腹痛、腹瀉。

2、胃腸型感冒

這類患者會食欲差、腹痛、惡心、嘔吐、拉肚子，同時伴有上呼吸道症狀。胃腸型感冒主要由病毒引起，消化道功能較弱的人多發。

3、消化不良

如果春節期間吃得偏油膩，脂肪不易消化，也易引起消化不良，可有腹痛、腹脹、打飽嗝、腹瀉等諸多表現。

4、胃炎

春天天氣變化無常，氣溫也是時冷時熱，胃酸分泌常常會異常增多，導致胃炎産生或複發。如果感到胃疼、胃脹、反酸，多是胃炎發作的症狀。

春季要想腸胃不生病 嚴把“入口”關

1、少吃辣

腸胃主管人體的消化，因此就預防來講，最先注意的就是嚴把“入口”關。

把好“入口”關，是預防腸胃病的關鍵。對于平時腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會損壞胃，而且辣椒本身會刺激腸蠕動，引起腹瀉。

2、攝取足夠的維生素和礦物質

如富含維生素c的小白菜、雪裏蕻、柿子椒、番茄等深綠色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果。因爲維生素c具有抗病毒功能。加拿大科學家還發現，葡萄酒具有抗病毒的功用。同時春天裏還應攝取富含維生素a的胡蘿蔔等黃綠色蔬菜，因爲維生素a具有保護和增強呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。從而能夠抵抗各種致病因素的侵襲。此外，還應攝取富含維生素e的青色卷心菜、花菜、芝麻等，維生素e具有提高人體免疫力的功能和增強抗病力的作用。

3、飲食應清淡

可加食食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作爲菜肴。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿杆菌的侵襲。食用菌是春天裏的天然保健營養品。

4、進補

一般而言，根據春天裏人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食。如選用溫性食物進補，往往會出現助陽出火的弊病。平補的飲食適合于正常人和病弱的人，如荞麥、米仁等谷物；豆漿、綠豆等豆類;蘋果等水果；還有芝麻、核桃等。長期食用，一般無不良影響，就是陰虛、氣虛、陽虛、血虛的人也可食用。