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産後飲食 繞開這些誤區

來自互聯網@佚名分享

 媽咪們在懷孕分娩之後就身體通常都比較虛弱,合理安排産後飲食,盡早恢複媽咪體力也就變得格外重要了。不過,産後飲食可是存在很多坑人的誤區哦,不知道你有沒有掉坑裏?下面有請媽咪掌中寶的醫生們來爲我們具體講解一下産後飲食的幾種常見誤區。

産後飲食 繞開這些誤區

一、産後喝高湯、濃湯

這裏所說的高湯、濃湯,是指給産婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等。有人認爲這樣的湯營養豐富,最有補養效果。其實這類湯容易引起母嬰消化不良,導致腹瀉,對媽媽産後恢複也不利。

糾錯:

吳峰:産婦在生産完的三天內最好吃流質或半流質的食物,可以喝清淡魚粥。古代醫家的建議是吃小魚粥,爲了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二、三天後,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,根據個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶,每天吃1—2個蛋,然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維,除了恢複體力外亦有助于乳汁的分泌。注意!産後的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

二、早喝催奶湯

很多媽媽覺得早期奶水少,就著急在産後兩三天,甚至是産後第一天裏喝下奶湯。有過此經曆的媽咪們可能知道後果:乳房更疼了,可能老人安慰我們沒關系,真的是這樣嗎?

樹彥醫生:産後兩三天,尤其是第一天,不可以喝催奶的湯。此時乳腺管還沒通暢,乳汁增多只會加劇乳房疼痛,甚至引起乳腺炎。而且這時候媽媽胃腸功能還沒有恢複,吃大量營養豐富的食物容易出現腹瀉,同樣也會引起寶寶腹瀉。

糾錯:

早期要勤讓寶寶吸吮,熱敷乳房,待媽媽乳腺管通暢之後,再吃一些像鲫魚,雞蛋,豬蹄芝麻花生絲瓜等營養豐富的催奶食物和湯。

三、喝紅糖水太久

在媽咪掌中寶上有位媽咪曾說,她們老家的傳統月子食譜是小米粥,裏面放了好多紅糖,每天都吃,要吃一個月。她們認爲産婦在分娩後元氣大損,多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助産婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮複位,但如果因爲紅糖有如此多的益處,而過多的飲用紅糖水的話,那麼,你已經陷入這一誤區了:喝紅糖水太久。

周紅:過多飲用紅糖水,不僅會損壞産婦的牙齒,如果在夏天裏坐月子的産婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成産婦繼續失血,反而引起貧血。

糾錯:

産婦在産後喝紅糖水的時間,以7-10天爲宜。

重要提示:

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