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哺乳期 這些食物媽媽千萬不能碰!

來自互聯網@佚名分享

1·寒性肉類

哺乳期 這些食物媽媽千萬不能碰!

豬心鴨肉鱿魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。

2·禁忌蔬菜

馬齒苋黃瓜冬瓜苦瓜菜瓜竹筍韭菜麥芽水、人參等,會引起哺乳媽媽回乳,引起月齡小的寶寶腸胃不適。

3·忌食的水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,産後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4·酒

少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,會抑製乳汁分泌,還會影響寶寶大腦發育。

5·咖啡

1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。嬰兒實用這樣的乳汁,會使中樞神經興奮。對哺乳的媽咪來說,應有所節製地飲用或停飲。

那麼,哺乳期應吃什麼奶水多?幼兒教育專家推薦哺乳期催奶湯水:

1、通草豬蹄催乳湯:先把豬蹄洗淨,刮幹淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裏,加1·5千克清水煮成湯。先用急火,水開後改成慢火,煮1—2個小時。每天喝2次,連續喝3—5天。豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進産婦盡快康複。

2、豬蹄金針菜湯:將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗淨,切成小段,待用。把豬蹄洗淨,用刀斬成小塊,放入沙鍋內,再加清水適量,置于旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火炖至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對産婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯:先洗淨豬骨放在鍋裏加上清水,與通草一同在鍋裏煮1—2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。

研究證明,哺乳媽媽多吃這些食物最能促進寶寶的身體發育:

1、肉蛋奶:豬肉牛肉雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝兔肉鲫魚鲈魚草魚、蝦、海參、鱿魚、牡蛎雞蛋牛奶等。

2、蔬菜:茄子圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔番茄土豆紅薯南瓜、冬瓜、絲瓜菠菜芹菜油菜蓮藕海帶洋蔥紫菜等。

3、水果:蘋果橙子香蕉木瓜草莓、西瓜、猕猴桃檸檬甘蔗、棗等。

4、主食及豆類:大米小米糙米黑米玉米面小麥面粉、燕麥荞麥赤小豆芸豆黑豆、其他豆製品等。

5、堅果:花生核桃榛子松子等堅果。同時爲了保證有維生素c爲了足夠的攝取,每天吃兩次水果,如桔子葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果等含維生素c豐富的食物。

重要提示:

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