新媽媽小劉一向很喜歡吃辣味食物,懷孕期間害怕傷害寶寶忍了十個月。生完孩子後,她以爲吃東西時可以百無禁忌了,于是放開胃口吃辣食。可才吃了沒幾天,她就得了産後便秘。
對于小劉的例子,即使寶寶出生後,新媽媽還是有很多飲食禁忌的。
推薦:月子期間應該吃的15樣東西
1·豬肝適合在早上、中午食用。
3·蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4·幹貝有穩定情緒作用,可治療産後憂郁症。
5·紅蘿蔔含豐富的維他命a、b、c,是産婦的最佳菜肴。
6·豬腰有強化腎髒、促進體內新代謝、恢複子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7·芝麻含鈣高,多吃可預防産鈣質之流失及便秘。
8·豬蹄能補血通乳,可治療産後缺乳症。
9·花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。
10·西芹纖維質高,多吃可預防産婦便秘。
11·糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道産婦高貴補品。
12·黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13·海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合産後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14·豬心有強化心髒的功能。
15·吻魚含鈣豐富,適合産婦食用。
那麼,坐月子期間,究竟哪些東西應該吃,哪些東西不該吃呢?下面告訴你答案。
月子期間不該吃的8種食物
1·産後一周內禁食大量麻油、酒:因爲大量的麻油與酒精會增加惡露量,甚至造成産後大出血。
2· 産後禁食人參:産後貿然服用人參,會有産後大出血或惡露排出不暢的後遺症。
3· 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其製品,以免造成退乳現象。
4· 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物:如
蔬菜類:大白菜、白蘿蔔、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、莴苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸荠、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。
水果類:西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。
其他類:西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、荞麥、薏仁。
5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6、飲食以清淡爲主,少油、少鹽、少糖爲宜。
7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥及以大量酒烹煮食材,以免惡露排不乾淨。
8、預防産後肥胖,忌吃油膩,要少油少鹽少糖,以清淡爲宜。
産後飲食別陷入3大誤區
桂圓又名龍眼,它富含葡萄糖、蔗糖和維生素a、b等多種營養素,其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人,更爲有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。
解讀:
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間,很多人錯誤地認爲産後新媽媽們出血較多,所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血,但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血,反而增加了出血量。此外,這些都是高糖食物,有的新媽媽們由于産後體虛活動量也不大,在床上吃,又不及時刷牙,這樣很容易引起蛀牙。
誤區2 爲了早産奶,産後馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓,所以總希望自己能夠盡早産奶,來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始産奶,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而新媽媽又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內,嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
解讀:
要想産後早産奶,一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭,促進媽媽乳腺管的暢通,然後再喝些清淡少油的湯,如鲫魚豆腐湯、黃鳝湯等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫魚,對新媽媽盡早産奶都有很大幫助。
誤區3 産後體虛多吃老母雞
我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用雞炖湯食用效果更好,雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌,這種激素鏈振奮精神,使壞情緒和疲倦感一掃而光,特別對低血壓的人有益。在平日被人們認爲是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在産後特別是剖宮産後,身體感到尤其虛弱時,覺得雞湯雞肉會是很好的補品,所以多吃老母雞,覺得是個不錯的選擇,事實上這種做法並不可取。
解讀:
因爲寶寶的出生,新媽媽腸胃道功能還未恢複,在這個時候,是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高,不適合産後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因爲在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候,可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
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