腰肌勞損怎麼辦

你知道腰肌勞損治療方法嗎?日常腰肌保健的方法你了解多少呢?腰肌勞損治療上以非手術治療爲主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。本專題主要爲你講解腰肌勞損治療方法，爲大家提供日常腰肌保健的方法。

腰肌勞損能治好嗎

腰肌勞損是常見的多發病，那腰肌勞損能治好嗎?一般治療上采用非手術手段，如果病情較重可以考慮手術治療。腰肌勞損主要是由于多度勞累導致肌纖維變性或是撕裂。患者會長期感到腰背疼痛。

腰肌勞損治療方法

1、按摩療法：

(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居髎、環跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鍾 可反複數次。接著用腰部後伸板法，患者取側臥位用手掌搓揉腰部數次，使局部産生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，並配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。

(2)先掐人中穴再取三陰交、複溜、承山、委中等穴掐點揉按各數十次，尤其對“陽性反應點”一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加昆侖 、委中。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝後、腘窩處的肌腱數十次，用力並應産生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鍾左右輪換一次。

2、自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鍾，捏拿小腿後側(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

3、指針療法：患者仰臥，術者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當彈撥右足昆侖穴時，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然後向外踝方向滑動 ，彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側穴各彈撥三次。(注意：只出現痛未出現觸電者，腰痛可減輕，而不能消除 ，必須出現觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)

4、刮痧療法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然後沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴：命門→腰陽關一段，腎俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三陰交穴。

日常腰肌保健的方法

1、仰臥，屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝，腰背貼床，使腰肌和下背部 肌肉放松。然後放開雙手，兩腿伸直。反複進行，做3～5次。

2、站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反複5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

3、取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸爲一次，可連續做8—32次。

4、在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，並要注意在提取重物時事先有所准備，防止因無思想准備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

腰肌勞損能治好嗎?專家談觀點

患有腰肌勞損的人平時不要負重，要多關愛自己的身體，如果感到腰酸背痛，那就應該及時停止勞作，多休養，如果疼痛持續就應去醫院檢查治療。患者可使用消炎鎮痛藥或是進行理療、痛點封閉等。患病期間要避免劇烈運動。