怎樣喝水才健康

怎樣喝水才健康

水是生命之源。隨著天氣逐漸變熱，大家更意識到喝水對人的重要性，但具體要喝什麼水，要喝多少，要怎樣喝，許多人就未必知道，特別是在純淨水、礦泉水、太空水、蒸餾水、離子水等日益龐大的“水族”面前，更是茫然。

喝什麼水

喝什麼樣的水才健康？楊漢輝說，其實，水各有各的用處。

純淨水。太空水、超純水實質上都屬純淨水，優點在于沒有細菌、沒有病毒、幹淨衛生，但大量飲用會帶走人體內有用的微量元素，降低人體的免疫力，還會增加鈣的流失。

礦泉水。其實，並非所有的礦泉水都能作爲飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。飲水中不能沒有礦物質，也不是礦物質越多越好。

自來水。自來水是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質，是符合人體生理功能的水。在煮水時，應注意要讓它煮開，但不能煮久。這樣既可以將細菌殺死，又不至于産生有害物質。

富氧水。富氧水是指在純淨水裏加入更多的氧氣，是一種醫學研究用水，會破壞細胞的正常分裂作用，導致人體衰老加快。而純淨水加入氧氣後，不易被細胞吸收。

電解水。是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水，不能作爲正常人群的飲用水。

桶裝水。選購時，要注意是否有飲用水檢測報告；要辨別盛水的容器是不是合格産品；要定期給飲水機消毒；開封後應在7天內喝完。

喝多少水

很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝8杯水。但也有報告認爲，19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從：水到底喝多少才算夠？

其實，水的需求量必須視每個人所處環境的溫度、濕度以及健康狀況及食物攝取量等因素而定，沒有一個確定的標准值。他指出，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而，每人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分，可以通過每天吃的各種食物補充，不一定都由喝水獲得。一個原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

怎樣喝水

一天8杯水，要怎樣喝？

有一種說法叫“養生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進排便；午休後喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應該喝上一杯水，還有一杯水則作爲“機動”。

中國人喝水普遍存在一些誤區，如：到口渴才喝水；喝越多越好；少喝水避免頻繁上廁所……因此還應掌握幾個原則：一是一口氣喝完一杯水，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。二是喝好水。盡量避免常飲蒸餾水、純淨水。最好喝燒開的自來水，或選擇優質的礦泉水。三是飲暖水。冰水對胃髒功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。四是空腹喝水。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。五是“能放能收”。上班族常會因怕上洗手間而少喝水，長期這樣少喝水，會讓膀胱和腎受損害而導致腰酸背痛。

原文地址：