如果小編做個調查，大概很多姑娘的人生理想都是：躺著就能瘦吧？不過說真的，每天下班回家後，真的就只想放空自己窩在沙發裏睡到昏天黑地，誰還有精力出去跑步？沒關系，救星來了！小編在這裏安利你們一套在家躺著就能瘦的四個動作！
躺著就能瘦：
第一式拉伸肌肉瘦身操
仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，兩腿並起來，然後雙手伸直手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩分鍾後腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鍾。
第二式 最佳瘦身姿勢
雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面腿水平伸直，盡量拉開腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的。
第三式 “鳄魚式”瘦身操
趴在床上，肘關節與床呈90度支撐上半身，臀部背部不要太高，盡量保持水平，雙手交叉爲正三角形握在頭下，雙腿並緊腳趾掂起一定高度。保持10秒鍾，腳放下來，膝蓋落地，雙手向身體後推，含胸並坐在屁股上，雙手水平扶在床上。
第四式 擀面棍擀平腹部
仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆骨頭的地方，大約是肚臍下三寸的位置，通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些。
在家追綜藝看韓國歐巴的時候不妨做一下以上四個動作，相信你會有不一樣的收獲！
重要提示：
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