孕吐是早孕反應的一種常見症狀,其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。孕婦在懷孕1個多月或第5周的時候會挑食、偏食,有輕度惡心嘔吐,這屬于早孕反應。
輕度的孕吐反應,一般在妊娠3個月左右即會自然消失,對身體無大的影響,也不需要特殊治療,只要情緒穩定,適當休息,注意調節飲食即可。
下面5種飲食方案可以緩解孕早期的惡心、嘔吐症狀,孕媽媽們快點get起來吧!
方案一
懷孕早期的孕婦大都喜歡吃酸性口味的食品,丈夫和家人應多准備一些這類食品。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含維生素的食物,防止便秘而加重早孕反應。另外,多變換孕婦就餐環境,也可激發孕婦的食欲。
方案二
孕婦進食以少食多餐爲好。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,可多吃一些較幹的食物,如燒餅、餅幹等減輕反應。如果孕婦孕吐嚴重,要多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
方案三
這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化爲主,如面包、餅幹、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免吃過于油膩的食品。
方案四
孕婦進食後一旦嘔吐,可深呼吸,聽音樂,或室外散步,然後再繼續進食。進食後,最好臥床休息半小時,這樣症狀可減輕。晚上反應較輕時,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒的營養需要。
方案五
湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
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