1、魚類的營養非常全面
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素d和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。
另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。
2、吃魚能使孕婦心情好
魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助于優生。
3、孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鲭魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱爲omega-3脂肪酸。
而omega-3脂肪酸含有的hda與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏hda，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。
4、多吃魚有助于預防早産
早産的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助于産下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。
研究者認爲，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早産，從而增加嬰兒的體重。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃魚的婦女發生早産幾率較小。統計數字表明，從不吃魚的孕婦早産率爲7·1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早産率只是1·9%。
5、媽咪吃魚可減少抑郁
有關統計數據表明，孕婦重症産後抑郁症發病率大約10%，而初産婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低産前或産後憂郁。這是因爲她們可以獲得一種叫做ω-3脂肪酸的營養物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω-3脂肪酸越多，她們孕期及産後發生抑郁的危險就越小。
盡管魚類營養豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發育，導致生長發育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。
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