孕期飲食注意

孕期飲食注意

懷孕後增加營養無可非議，但有些食品不但對孕婦無益，反而危害了孕婦腹中的“小寶寶”。因爲懷孕早期的胚胎發育，最易受外界有害物質的影響，以至發育畸形或流産。

那麼，怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢？

1、喜歡酒類的孕婦，在懷孕早期，不能飲酒，到懷孕中晚期，對于一些少飲點兒酒類就可增加食欲、加快入睡的孕婦，每次只能飲果酒1小杯。有飲酒習慣的孕婦，在懷孕早期，可多吃水果或將新鮮水果搗成汁，加少量溫開水沖服，這樣既可避免喝酒，又可增加體內維生素的供應。孕婦在懷孕期應盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。

2、喜飲咖啡的孕婦，在懷孕早期不能喝咖啡，到懷孕中後期，每天喝咖啡要控製在兩杯以內。

3、喜飲濃茶的孕婦，在懷孕期不能喝濃茶，可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯，用這些有營養的湯代替濃茶。因爲濃茶會影響腸黏膜對鐵的吸收利用，最終導致妊娠孕婦貧血，影響胎兒的生長發育。

4、對于工作忙，喜歡在外面買現成的食品食用的孕婦，應注意食品質量，選擇近期製作出廠，外觀新鮮，沒有碰撞或破裂，不含色素及防腐劑的食品。不要選擇腌熏製品，如腌肉、熏魚等食品。因爲質量不好的食品食用後會引起食物中毒，含亞硝胺高的食品，食用後，易引起胎兒畸形。

孕期如何科學攝取營養是准媽媽們最關心的問題。

我們推薦了7款最適合孕婦吃的食物。

最佳保胎的蔬菜：菠菜。菠菜含有大量的葉酸。然而，菠菜含有的草酸會阻礙人體對葉酸的吸收，所以菠菜宜用開水燙熟吃。

最佳防嘔吐的食物：檸檬汁、姜榨成汁，可加一點點啤酒。

最佳飲料：綠茶，綠茶裏含有豐富的礦物質。建議飯後半小時再喝。

最佳防早産的食物：魚，一定要是活魚。

最佳零食：南瓜子、核桃等堅果，含有豐富的維生素ｅ。

最佳酸性酸味食品：蘋果、西紅柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的壇子菜。

最佳促分娩食物：巧克力。