想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能，這樣做可以徹底改善問題——
1· 定點吃飯，雷打不動。“加班帝”可不是什麼值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規律，無論手頭工作多麼多，都要按時吃飯。另外飯後不要立刻開始工作，適當活動，比 如在寫字樓附近散步10~20 分鍾，不僅對腸健康有好處，還能提高你的工作效率。
2· 睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家後實在覺得餓，就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道製造太多額外負擔，中段發胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。
3· 精油敷足養腸法：芳香療法專家認爲，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，最有名的利腸精油非杜松精油莫屬，它能起到淨化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10 分鍾。腸道“表情”三字經：心情爽，代謝忙;排便暢，定時量;皮膚光，很透亮!
腸道開心時，你的食欲也好，你感覺世界上所有的食物都是美麗而誘人的。而且，你發現自己每天的“大事”定時且通暢。便便呈現完美的香蕉型。當腸道開心時，你的皮膚看上去也會光澤、紅潤。
腸道“表情”處方：現在的腸道表情可謂完美，但如果你放任自流，稍不留神讓它沒有得到很好的照顧，完美表情一樣會出現陰轉多雲的諸多變化。所以你要做的就是以健康飲食與適當運動保持它的完美心情。
4·不偏食，各口味各種類食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時盡量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養，腸道才會更高興。
5·每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物，再加上點小運動放松一下就更完美了。最簡單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉 腹部，每個方向50 下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡單的動作，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。
6· 建議去看看中醫，平時不妨吃一些越鞠保和丸以調養腸胃功能，它有香附、蒼術、川芎、六神曲、栀子槟榔、木香等成分，可以舒肝解郁，調節氣郁停滯，胸腹脹痛，溫和地改善消化道狀況，緩解腸道的抑郁狀態。
7· 定期體檢，必須的!如果你已經出現慢性腸炎，那麼你比其他健康人有更大的幾率被腸癌襲擊。你非常有必要去醫院消化科做一個全面的檢查，包括專業的腸鏡檢查，以便詳盡地了解自己的腸健康狀況。積極治療腸道炎，以確保自己現在和未來不被腸癌等惡疾盯上。
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