導語：衆所周知纖維可以增加人的飽腹感，而且還可以排毒，因此對于減肥有較好的作用。那麼，想利用膳食纖維減肥法來瘦身的人，一定會問高纖維食物有哪些？一起來看看如下幾種高纖維食物吧。
1、燕麥
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能有助通便！
2、山藥
山藥含有豐富的纖維，容易讓人
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