夏天喝白開水最有益健康

夏天喝白開水最有益健康

這兩天無錫正經受著伏天的炙烤，然而，比氣溫更旺的是飲料的人氣。年輕人鍾愛各種時尚飲品，老年人則更喜歡中式涼茶。不過，這些飲品和涼茶未必多多益善。醫師提醒，夏天最好的飲料還是白開水。

最近網絡上營養師顧中一的一條名爲《讓你連吃10塊糖你願意嗎?可你怎麼就喝下去了呢?》的微博引發各方關注。顧中一列出了幾種熱門飲料的相關數據。如果均以每500毫升計，某品牌冰糖雪梨含糖濃度12·6克/100毫升，含糖量63克，相當于14塊方糖;某品牌涼茶含糖濃度9·35克/100毫升，含糖量46·76克，相當于10塊方糖。雪碧和可樂的含糖量分別爲56·5克和54克，均等同于12塊方糖。天氣炎熱時，有些人每天喝兩三瓶飲料都很常見，不知不覺中攝入了很多糖分。

對此，醫師的看法是，市售的飲料一般含糖較多，只能解一時之渴，喝多了反而會增加渴感，另外，飲料中的糖分攝入太多還會對身體産生不良影響。

醫師提醒，夏天最好喝白開水，中醫稱白開水是“百藥之王”。新鮮的溫開水，容易透過細胞膜進入細胞內，被身體吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。在夏季或大運動量出汗後可適當喝些淡鹽水或加鹽的淡茶，補充因出汗而丟失的鉀鹽。”“清熱解暑的涼茶也不是人人能喝的，因其偏涼性，所以脾胃虛寒的人不適合多喝。老人、小孩脾胃功能不好，不要多喝。

另外孕婦最好也不要多喝，因爲涼茶中有些芳香行氣類的藥物不適合孕婦。總之，涼茶本質上還是藥，是藥就要分適應人群和不適應人群。